银耳红枣莲子百合枸杞羹的热量和减肥功效

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、益精明目、延缓衰老等功效；可与决明子、青蟹、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、提高免疫力、降低胆固醇等功效；可与花生、冬瓜、核桃搭配；与虾、螃蟹、虾皮相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、养心安神、补益药等功效；可与南瓜、豆浆、榛子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、止咳、养颜等功效；可与枸杞、莲子、鸡蛋搭配；与羊骨、排骨、火腿相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治失眠、子宫肌瘤、失眠等功效；可与枸杞子、百合、大米搭配；