| 麻辣鲜香水煮鸡片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 青蒜 | 克 | 40千卡 | 34千卡 | 2.4克 | 0.3克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 1193克 | 麻辣鲜香水煮鸡片热量/卡路里1199千卡 | |||
 热量1199千卡，相当于槌球480分钟消耗的热量...150 | |||||
麻辣鲜香水煮鸡片的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 鸡胸肉斜刀切大片，垫底的蔬菜切片或段。
2/11. 鸡肉中放入一勺料酒一勺酱油抓匀，分次加入清水，并用手抓捏让鸡肉吸水，鸡肉打水后加入一勺盐，一个蛋清，适量淀粉搅拌均匀。
3/11. 将蔬菜用水焯熟或者放到少量油中炒熟，加入适量盐。
4/11. 将葱切断，姜和蒜切片。
5/11. 锅中多放底油，油热后放入葱姜蒜花椒爆香，然后放入一勺红油豆瓣酱，一勺剁椒，再加入少量料酒将红色素炒出来。
6/11. 锅中加入清水煮沸后将料捞出来，然后加入一勺耗油。
7/11. 锅沸后转小火，将鸡片一片一片加入锅中，再转大火烧开，并加入两小勺胡椒粉和鸡精。
8/11. 鸡片煮熟后连汤倒入垫蔬菜的大碗中。
9/11. 锅中放入植物油再加入少许香油，油锅烧热后加入花椒和干辣椒爆香，注意不要爆糊。
10/11. 将烧热的油直接倒入大碗中。
11/11. 一碗麻辣鲜香的水煮鸡片做好了！
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、活血通络、健脾胃等功效；可与豇豆、茼蒿、冬瓜搭配；与芝麻、芥末酱、糯米相克，同食可能会引起不适；
青蒜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护肝功能、预防心脑血管疾病、温中健胃等功效；可与莴笋搭配；
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防乳腺癌、提高免疫力、利尿通便等功效；可与西红柿、玉米面、芹菜搭配；与猪肺、黄瓜、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、促消化、健胃等功效；可与黑木耳、鲳鱼、紫甘蓝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、温肺止咳、解鱼蟹毒等功效；可与芥菜、慈姑、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麻辣鲜香水煮鸡片热量1199 千卡
- 脂肪149.54 克
- 蛋白质92.65 克
- 碳水化合物352.34 克
- 钠17202 毫克
- 钙1191 毫克
- 铁35.83 毫克
- 钾3351 毫克