| 元气早餐7-番薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 591克 | 元气早餐7-番薯粥热量/卡路里1233千卡 | |||
 热量1233千卡，相当于高台跳水411分钟消耗的热量...180 | |||||
元气早餐7-番薯粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
番薯（一只）、大米（适量）、白糖（少许，不喜欢甜的可以不加）
1/9. 番薯洗净，剥皮，切丁，用开水过一趟淀粉
2/9. 沥干净水分，过开水可以防止番薯氧化，没有黑点
3/9. 大米洗干净放适量的水在锅里，煮开，搅拌均匀，防止沾锅
4/9. 加入番薯
5/9. 盖上锅盖，按煮饭按键
6/9. 煮开，打开锅，搅拌均匀，再盖上等下次跳到保温
7/9. 熟了，出锅
8/9. 番薯晶莹剔透，在大米的衬托下可爱极了
9/9. 细节图
食材功效信息
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、帮助消化、补脾等功效；可与枇杷、桂圆肉、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、舒缓肝气、解盐卤毒等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 元气早餐7-番薯粥热量1233 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质9.18 克
- 碳水化合物200.79 克
- 钠82.4 毫克
- 钙886 毫克
- 铁49.03 毫克
- 钾726 毫克