| 拌凉菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 40千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 辣椒油 | 克 | 90千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 354克 | 拌凉菜热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡，相当于干砌墙110分钟消耗的热量...180 | |||||
拌凉菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（250克）、火腿肠（1根）、龙口粉丝（2个）、麻酱（50克）、辣椒油（10克）
1/8. 龙口粉丝一袋
2/8. 麻酱一盒，到用不了这么多
3/8. 火腿。这一个能做两次噢！
4/8. 黄瓜洗净切丝
5/8. 麻酱加入水。稍微稀释一下！
6/8. 80度左右的开水把粉丝泡一下！就可以不用煮
7/8. 火腿，黄瓜，切丝。嘻嘻我刀功不好，凑合看吧
8/8. 配料（白糖必须有，米醋，盐少许，麻酱，香油，辣椒油）条件不能少，根据喜欢的口味可以自己决定。妈妈非常喜欢吃！这几天油腻的吃太多，吃点清淡的解解腻噢！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、抗肿瘤、清热利水等功效；可与鱿鱼、土豆、木耳菜搭配；与上海青、柑橘、青椒相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、滋阴、补虚等功效；
辣椒油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有防感冒、促进消化、促进血液循环等功效；可与茄子、鹌鹑、娃娃菜搭配；与胡萝卜、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 拌凉菜热量329 千卡
- 脂肪110.6 克
- 蛋白质14.8 克
- 碳水化合物18.5 克
- 钠776.1 毫克
- 钙33 毫克
- 铁5 毫克
- 钾319 毫克