| 踏雪寻莓热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 总量 | 453克 | 踏雪寻莓热量/卡路里666千卡 | |||
 热量666千卡，相当于骑脚踏车217分钟消耗的热量...184 | |||||
踏雪寻莓的做法共2个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个）、酸奶（1个）、冻草莓（随意）、麦片（随意）
1/2. 将紫薯清洗干净后上锅蒸熟，碾成紫薯泥.
2/2. 淋上酸奶....放两勺冻草莓...撒一把麦片...
就可以吃啦
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、通便、提高免疫力等功效；可与芹菜、莲子、牛奶搭配；与蛋黄、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、美容、明目等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 踏雪寻莓热量666 千卡
- 脂肪11.7 克
- 蛋白质9.54 克
- 碳水化合物119.8 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克