| 多彩蜜汁山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 143千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 金桔 | 克 | 289千卡 | 55千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 1337克 | 多彩蜜汁山药热量/卡路里691千卡 | |||
 热量691千卡，相当于固定脚踏车99分钟消耗的热量...420 | |||||
多彩蜜汁山药的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（250克）、猕猴桃（1个）、金桔（2个）、圣女果（2个）
1/4. 蒸山药。可以用筷子试生熟。
2/4. 猕猴桃用勺子剥皮，切片。圣女果，小金桔切花
3/4. 蓝莓酱加温水化开。
4/4. 蓝莓切片，放到盘子一侧，叫上蓝莓汁。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强健机体、帮助消化、延年益寿等功效；可与面条、鸡胗、芝麻搭配；与荞麦米、笋瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、防癌、安神益智等功效；可与薏米、生姜、杏搭配；与河蚌、梭子蟹 、牛奶相克，同食可能会引起不适；
金桔的热量55千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、防感冒、开胃生津等功效；与黄瓜、萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有治疗高血压、增强免疫力、降血压等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与猪肝、土豆、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 多彩蜜汁山药热量691 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质4.7 克
- 碳水化合物46.4 克
- 钠31.6 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾501 毫克