| 冬菇菠菜减肥汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬菇 | 克 | 184千卡 | 212千卡 | 17.80克 | 1.3克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 高汤 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | 2.25克 | 1克 |
| 总量 | 942克 | 冬菇菠菜减肥汤热量/卡路里569千卡 | |||
 热量569千卡，相当于蛙泳57分钟消耗的热量...600 | |||||
冬菇菠菜减肥汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
冬菇（适量）、菠菜（适量）、姜（适量）、高汤（适量）、白砂糖（适量）、盐（适量）
1/4. 先把冬菇浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片，菠菜切段。
2/4. 在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开
3/4. 转为文火再煮15分钟，放入菠菜煮开至熟。
4/4. 最后，放入盐糖调味即成。
食材功效信息
冬菇的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防治感冒、防治肝硬化、托疮排毒等功效；可与鲑鱼、葱、豌豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增进健康、清洁皮肤等功效；可与白茅根、杨桃、魔芋搭配；与带鱼、牛肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、发汗解表、镇吐等功效；可与海蟹、牛肉、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋补、防哮喘、改善情绪等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗菌抑菌、抗氧化等功效；
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营养信息
- 冬菇菠菜减肥汤热量569 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质24.6 克
- 碳水化合物190.85 克
- 钠10089.7 毫克
- 钙213 毫克
- 铁15.83 毫克
- 钾1779 毫克