| 菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 733克 | 菠萝饭热量/卡路里1173千卡 | |||
 热量1173千卡，相当于潜泳78分钟消耗的热量...900 | |||||
菠萝饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠萝（1颗）、米饭（1碗）、胡萝卜（小半碗）、腊肠（适量）
1/6. 一颗大菠萝
2/6. 菠萝对半切 从顶部剖开 一半要大一些 然后把果肉掏出来放在一个空碗里备用 菠萝壳冲洗内部 沥干
3/6. 材料备好 胡萝卜切丁 腊肠切丁。
4/6. 中火热油 油沸后 加入肉丁和胡萝卜丁翻炒。
5/6. 半熟后加入米饭 不断翻炒 让米饭吸油 等米饭呈金黄色一粒粒分离后 撒盐 最后加入菠萝块略微翻炒 即可出锅。
6/6. 年夜饭～美芽祝大家新年快乐 2016也要好好吃饭哦！
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有去油腻、清胃解渴、健胃消食等功效；可与猪肉、鸡肉、杨桃搭配；与白萝卜、鸡蛋、萝卜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、消除疲劳、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促消化、帮助消化等功效；可与香菇、鲈鱼、西兰花搭配；与木瓜、山药、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热润燥、生津止渴、清洁肠胃等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝饭热量1173 千卡
- 脂肪48.92 克
- 蛋白质26.54 克
- 碳水化合物63.22 克
- 钠1483 毫克
- 钙44 毫克
- 铁4.79 毫克
- 钾239 毫克