| 抹茶甜甜圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蜂蜜 | 克 | 128千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 米粉 | 克 | 174千卡 | 348千卡 | 0.4克 | 2.5克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 低粉 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 总量 | 326克 | 抹茶甜甜圈热量/卡路里632千卡 | |||
 热量632千卡，相当于吃东西316分钟消耗的热量...120 | |||||
抹茶甜甜圈的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、蜂蜜（40克）、牛奶（70毫升）、低粉（50克）、米粉（50克）、泡打粉（1勺）、融化黄油（20克）
1/4. 蛋加蜂蜜牛奶搅匀。（蜂蜜可用等量砂糖替换～）
2/4. 筛入粉类，拌匀。
3/4. 加入融化的黄油，拌匀。
4/4. 倒入便于操作的量杯，再倒入模具中7分满。180度15分钟。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与韭菜、洋葱、牡蛎 搭配；与茶叶、鹅肉、菠萝相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进睡眠、消除疲劳等功效；可与黄瓜、鸭梨、南瓜子搭配；与豆腐花、大蒜、千张相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、治疗便秘、防治近视等功效；可与蜂蜜、甘蔗、香蕉搭配；与金桔、菜花、橘子相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有暖胃、聪耳、健脾等功效；
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营养信息
- 抹茶甜甜圈热量632 千卡
- 脂肪19.21 克
- 蛋白质29.57 克
- 碳水化合物279.32 克
- 钠231.7 毫克
- 钙332 毫克
- 铁5.18 毫克
- 钾294 毫克