| 不一样的番茄炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 514克 | 不一样的番茄炒蛋热量/卡路里786千卡 | |||
 热量786千卡，相当于买东西262分钟消耗的热量...180 | |||||
不一样的番茄炒蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、西红柿（适量）、食用油（适量）、青椒（适量）
1/8. 西红柿切块儿。时间紧的话就切丁。时间多的话。可以整个放进去慢慢怼碎这样比较好吃。
2/8. 差不多碎了，少放点谁闷一会。。觉得西红柿酸甜不够可以适当的放一些糖和醋。
3/8. 在这个期间，可以把青椒切了，当然你切丝也可以，切丁会脆一点
4/8. 鸡蛋
5/8. 这次做的干了点，可多放着水
6/8. 乘出来然后将青椒扔进去翻一下再放鸡蛋，也可以先放鸡蛋。
7/8. 八九分熟就可以了～其实不用乘出来。。直接倒刚才的番茄吧
8/8. 如果再多放点水就可以做到酱子一样的番茄酱，我已经吃了一段了感觉可以尝试块状的了。。而且这种感觉更入味
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、清热解毒等功效；可与干贝、辣椒、青椒搭配；与甲鱼 、兔肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、清热解毒、健胃消食等功效；可与西葫芦、西兰花、三文鱼搭配；与冰棍、皮皮虾、河蚌相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、降血脂、预防心血管硬化等功效；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、减肥、促进消化等功效；可与兔肉、鸡翅、紫甘蓝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 不一样的番茄炒蛋热量786 千卡
- 脂肪109.81 克
- 蛋白质14.26 克
- 碳水化合物8.72 克
- 钠180 毫克
- 钙79.7 毫克
- 铁2.95 毫克
- 钾480 毫克