| 牛奶鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 269克 | 牛奶鸡蛋羹热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡，相当于摘水果61分钟消耗的热量...180 | |||||
牛奶鸡蛋羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶（200克）、鸡蛋（2个）、细糖（适量）
1/4. 准备好所有材料
2/4. 牛奶里放些糖
3.鸡蛋打散也放些糖，糖要适量因为牛奶里已放了糖。当然要吃甜点也可以哈
4.把牛奶和打散的鸡蛋混合在一起
3/4. 过塞后放入容器里，把容器盖上盖或包好保鲜膜
6.放入已上气（水已烧开）的蒸锅里，蒸15分钟后关火再焖2分钟。美味嫩滑的鸡蛋布丁就做好了。开吃开吃
4/4. 开吃，好嫩啊
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防骨质疏松、改善睡眠等功效；可与香蕉、蜂蜜、黑豆搭配；与巧克力、橘子、红糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、健脑益智等功效；可与桂圆、荠菜、基围虾搭配；与桔子、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶鸡蛋羹热量183 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克