| 起司蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 205克 | 起司蛋饼热量/卡路里784千卡 | |||
 热量784千卡，相当于混凝土工作112分钟消耗的热量...420 | |||||
起司蛋饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
蛋饼皮（1张）、鸡蛋（1个）、番茄酱（若干）、食用油（若干）
1/7. 准备材料，见图，一张超市买的饼皮，一个鸡蛋，一些起司，还有一只平底锅；
2/7. 锅内放一点油，打个鸡蛋，火不要太大，鸡蛋别烧焦了；
3/7. 中火，将饼皮铺盖在鸡蛋上，将二者紧密结合，记得翻面将饼皮和鸡蛋烧熟；
4/7. 均匀地放上起司；
5/7. 轻轻翻个面，将起司稍微熔化，如图这样就可以了，关火；
6/7. 从一端开始卷饼；
7/7. 将卷饼切成小段方便食用，放一些番茄酱或者甜辣酱，完成！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、防细菌感染等功效；可与生菜、干贝、青椒搭配；与红薯、雪莲果、柿子相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热生津、抗衰老、促进食欲等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、预防高血压、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 起司蛋饼热量784 千卡
- 脂肪109.72 克
- 蛋白质14.3 克
- 碳水化合物25.87 克
- 钠39142 毫克
- 钙105 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾168 毫克