蔬菜粥的热量和减肥功效

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蔬菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
娃娃菜	克	29千卡	12千卡	13.1克	7.1克
紫甘蓝	克	22千卡	19千卡	1.2克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
玉米片	克	163千卡	196千卡	4克	1克
鸡胸肉	克	334千卡	133千卡	19.40克	0.9克
玉米片	克	163千卡	196千卡	4克	1克
山茶油	克	297千卡	899千卡	0克	99.9克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
姜丝	克	9千卡	41千卡	1.3克	0.6克
总量	1151克	蔬菜粥热量/卡路里1104千卡
热量1104千卡，相当于吹号角552分钟消耗的热量...120

蔬菜粥的做法共4个步骤

生菜（适量）、娃娃菜（适量）、紫甘蓝（适量）、香菇（适量）、鸡胸肉（适量）、玉米片（适量）、姜丝（适量）、山茶油（适量）、玉米片（适量）、盐（适量）

1/4. 鸡胸肉提前用料酒，盐，淀粉腌制

2/4. 将材料洗干净

3/4. 姜切成丝，鸡胸肉部分切条，部分剁成肉末。先煮粥，加入姜丝和山茶油。最后10min加入娃娃菜，玉米片，香菇，鸡肉条。最后5min加入生菜，紫甘蓝，鸡肉末，加盐调味。

4/4. 完成

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、驱寒利尿、消脂减肥等功效；可与大蒜、豆腐皮、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强抵抗力、促进消化、促消化等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；

紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与虾米、青椒、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、预防贫血、防癌等功效；可与牛腩、猪肉、牛里脊搭配；与海虾、鹌鹑、基围虾相克，同食可能会引起不适；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、益气、添髓等功效；可与松子、冬瓜、板栗搭配；与菊花、芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；