| 牛油果烤蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 458克 | 牛油果烤蛋热量/卡路里721千卡 | |||
 热量721千卡，相当于小轮自行车85分钟消耗的热量...510 | |||||
牛油果烤蛋的做法共2个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、鹌鹑蛋（1个）、黑胡椒（1些）、盐（1些）
1/2. 牛油果切开，用刀划拉一圈，手一转就开了，带果核的用刀或勺子取出即可
2/2. 鹌鹑蛋打进洞洞里，散少许盐和黑胡椒粒（我是研磨的），烤箱预热5分钟，180度上下8～10分钟，喜欢芝士的可以表面撒些，味道更好
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有养血生肌、退热、化痰等功效；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有健脑、养颜、预防过敏等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有和胃、促进消化、增进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、清理胃水、促进消化等功效；与红豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果烤蛋热量721 千卡
- 脂肪29.77 克
- 蛋白质21.17 克
- 碳水化合物28.66 克
- 钠11280.6 毫克
- 钙176 毫克
- 铁7.76 毫克
- 钾771 毫克