| 缤纷果干面包布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蔓越莓 | 克 | 5千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 淡奶油 | 克 | 437千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 137千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 559克 | 缤纷果干面包布丁热量/卡路里1288千卡 | |||
 热量1288千卡，相当于仰卧起坐161分钟消耗的热量...480 | |||||
缤纷果干面包布丁的做法共11个步骤
食材主料/辅料
吐司（3片）、鸡蛋（2个）、蓝莓干（15克）、蔓越莓（15克）、牛奶（200克）、淡奶油（50克）、白糖（35克）
1/11. 吐司片切小块，表面涂蛋液，也可以不涂蛋液。烤箱180度烤10分钟。
2/11. 安佳牛奶加糖，放入奶锅中加热拌匀。
3/11. 鸡蛋打散，与淡奶油一起加入牛奶中，搅拌均匀即成布丁液。
4/11. 烤碗底部铺一层面包丁，倒入一部分布丁液，让面包丁充分吸收布丁液。
5/11. 撒上蔓越莓干和蓝莓干，然后再铺上一层面包丁，倒入布丁液，再撒少许蔓越莓干和蓝莓干
6/11. 烤碗放入烤盘，烤盘中加上热水，放入烤箱
7/11. 烤箱预热175度，烤30分钟即可。烤好后还可以加上水果
8/11. 成品
9/11. 成品
10/11. 成品
11/11. 成品
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、强身体、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与干辣椒、西红柿、百合搭配；与糖精、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、大便秘结、抗老化等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、养颜、改善睡眠等功效；可与甘蔗、木瓜、蜂蜜搭配；与空心菜、菠萝、果汁相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、大便秘结、增强活力等功效；
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营养信息
- 缤纷果干面包布丁热量1288 千卡
- 脂肪116.84 克
- 蛋白质29.36 克
- 碳水化合物163.12 克
- 钠448.6 毫克
- 钙337 毫克
- 铁2.98 毫克
- 钾604 毫克