| 韭菜炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 大料 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 347克 | 韭菜炒鱿鱼热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡，相当于裸潜88分钟消耗的热量...420 | |||||
韭菜炒鱿鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
韭菜（看人多少）、鱿鱼爪（看人多少）、大料（三四瓣）、酱油（适量）、鸡精（适量）、色拉油（适量）
1/1. 先把鱿鱼用热水超一下！韭菜切成短！把油加热放大料，放鱿鱼！炒一炒在放入韭菜翻炒！韭菜快熟放酱油，花椒面，鸡精！炒炒出锅！
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、补肾温阳、行气理血等功效；可与鸡蛋、豆腐、鲫鱼搭配；与牛肉、牛奶、虾皮相克，同食可能会引起不适；
大料的热量195千卡（每100克）；具有健胃、促进胃肠蠕动、理气止痛等功效；可与牛肉、兔肉搭配；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、促进食欲、止痒消肿等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、帮助消化、开胃等功效；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、降血脂、预防心血管疾病等功效；
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营养信息
- 韭菜炒鱿鱼热量616 千卡
- 脂肪109.11 克
- 蛋白质22.189999 克
- 碳水化合物121.55 克
- 钠6100.8 毫克
- 钙227 毫克
- 铁20.24 毫克
- 钾1033 毫克