| 三白年粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米饭 | 克 | 291千卡 | 97千卡 | 2.02克 | 0.19克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 桂花 | 克 | 11千卡 | 107千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 矿泉水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 方糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 716克 | 三白年粥热量/卡路里595千卡 | |||
 热量595千卡，相当于看书458分钟消耗的热量...78 | |||||
三白年粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米饭（300克）、芝士年糕（150克）、纯牛奶（300毫升）、方糖（50克）、矿泉水（350毫升）、桂花（10克）
1/9. 集体照，所谓三白，就是，纯牛奶，糯米饭，白胖胖的年糕啦！
2/9. 矿泉水?糯米饭，熬至粘稠
3/9. 加入一块方糖，适量的纯牛奶
4/9. 再加入纯牛奶，熬制粘稠，中火
5/9. 开锅后，加入纯牛奶，少许的桂花，提前让粥入味
6/9. 五分钟后加入芝士年糕，搅拌防止粘锅
7/9. 待年糕发软后，改小火，撒上桂花，继续小火熬
8/9. 三分钟后，撒上马苏里拉芝士，此时，改大火，15秒后关火
9/9. 搅拌均匀，就可以出锅了。一道浓郁的三白年粥就好了，满口的奶香
食材功效信息
糯米饭的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、补中益气、健脾养胃等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、防治近视、美白等功效；可与木瓜、蜂蜜、草莓搭配；与菠萝、乌鳢、韭菜相克，同食可能会引起不适；
方糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
矿泉水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
桂花的热量107千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有暖胃、平肝、化痰止咳等功效；可与糯米、菊花、豆腐搭配；
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营养信息
- 三白年粥热量595 千卡
- 脂肪3.59 克
- 蛋白质5.62 克
- 碳水化合物151.59 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克