| 牧羊人派热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 849克 | 牧羊人派热量/卡路里1553千卡 | |||
 热量1553千卡，相当于蛙泳155分钟消耗的热量...600 | |||||
牧羊人派的做法共10个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、水（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、木耳（适量）、肉末（适量）、番茄酱（适量）、老抽（适量）
1/10. 土豆洗净切成块，这样蒸比较快熟
2/10. 蒸15分钟左右
3/10. 木耳切丁
4/10. 热油，放入肉末和木耳煸炒，加入料酒，老抽，番茄酱，盐
5/10. 炒好备用
6/10. 土豆压成泥
7/10. 放上炒好的馅料，包起来
8/10. 铺好锡纸放上一部分馅料
9/10. 再放上包好的土豆泥，放入烤箱，180度25分钟
10/10. 图
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、宽肠通便、利水消肿等功效；可与醋、黄瓜、豇豆搭配；与香蕉、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、祛除腥膻之味、杀菌等功效；与红豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、降血脂、冠心病等功效；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有益气、清肠胃、治便秘等功效；可与芦荟、豇豆、海蜇搭配；与红螺 、麦冬、田螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 牧羊人派热量1553 千卡
- 脂肪131.55 克
- 蛋白质28.72 克
- 碳水化合物86.7 克
- 钠49101.2 毫克
- 钙143 毫克
- 铁8.86 毫克
- 钾587 毫克