| 香煎龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | 0克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 178克 | 香煎龙利鱼热量/卡路里550千卡 | |||
 热量550千卡，相当于触身式橄榄球69分钟消耗的热量...480 | |||||
香煎龙利鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼柳（一个）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、橄榄油（适量）、鸡蛋（一颗）、生粉（适量）、料酒（适量）
1/3. 将龙利鱼柳解冻，切块。用盐和黑胡椒涂抹龙利鱼身，倒入适量料酒抓匀，腌渍20min。
2/3. 电饼铛入橄榄油，预热。腌渍好的龙利鱼柳在打好的蛋液中，再入生粉滚一圈，放入预热好的电饼铛中。待龙利鱼上的蛋液凝固之后再翻面，煎至两面金黄即可出锅。
3/3. 噔噔噔噔。出国，辅以番茄酱。
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、清污解毒、祛除腥膻之味等功效；与小豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、解油腻、防腐抑菌等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、防辐射、保护皮肤等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与荠菜、桂圆、西红柿搭配；与鹅、红薯、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有美容养颜、减肥、美容护肤等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 香煎龙利鱼热量550 千卡
- 脂肪113.52 克
- 蛋白质19.23 克
- 碳水化合物121.75 克
- 钠11579 毫克
- 钙187 毫克
- 铁5.86 毫克
- 钾286 毫克