| 鸡肉咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 1024克 | 鸡肉咖喱饭热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡，相当于拳击76分钟消耗的热量...720 | |||||
鸡肉咖喱饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（250克）、咖喱料（50克）、红萝卜（1根）、土豆（1个）、洋葱（半个）、米饭（适量（根据自己吃多少的情况））
1/4. 土豆，红萝卜，洋葱切丁备用??
2/4. 锅里倒入适量油，油热了先放入鸡脯肉翻炒两下放入土豆胡萝卜洋葱丁继续翻炒，变色后倒入开水不要没过土豆，中火咕嘟一会
3/4. 土豆块熟了放入一半咖喱料，我们是一家三口吃放了一半50克就够了，大火收汁加入鸡精和盐，关火
4/4. 米饭摆成造型，咖喱菜放一半在旁边就OK了
食材功效信息
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、抗癌、散瘀等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、美容、抗衰老等功效；可与醋、黄瓜、豇豆搭配；与螃蟹、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、促进消化、消炎等功效；可与苹果、松子、羊肉搭配；与虾、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、聪耳明目、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉咖喱饭热量913 千卡
- 脂肪9.57 克
- 蛋白质38.94 克
- 碳水化合物58.78 克
- 钠406.4 毫克
- 钙52 毫克
- 铁5.71 毫克
- 钾966 毫克