| 菠菜香蕉奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 521克 | 菠菜香蕉奶昔热量/卡路里244千卡 | |||
 热量244千卡，相当于拳击20分钟消耗的热量...720 | |||||
菠菜香蕉奶昔的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、牛奶（适量）、香蕉（一根）
1/8. 食材大合影
2/8. 菠菜用水焯熟
3/8. 牛奶加热
4/8. 焯好的菠菜，切片香蕉放入搅拌机
5/8. 倒入加热好的牛奶
6/8. 搅拌机进行搅拌
7/8. 倒入杯子就可以喝啦！
8/8. 满满一杯，口感滑而不腻
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、通肠导便、增进健康等功效；可与茄子、鸡蛋、牡蛎搭配；与丝瓜、韭菜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、防治近视、养颜等功效；可与甘蔗、黑豆、草莓搭配；与红枣、果汁、空心菜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、清热、大便秘结等功效；可与国光苹果、牛奶、冰糖搭配；与酸奶、土豆、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜香蕉奶昔热量244 千卡
- 脂肪3.73 克
- 蛋白质9.15 克
- 碳水化合物29.59 克
- 钠60.2 毫克
- 钙318 毫克
- 铁1.12 毫克
- 钾781 毫克