| 鲜肉小馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | 13克 | 2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 830克 | 鲜肉小馄饨热量/卡路里2898千卡 | |||
 热量2898千卡，相当于跑步362分钟消耗的热量...480 | |||||
鲜肉小馄饨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
五花肉（适量）、大葱（少量）、姜（少量）、馄饨皮（适量）
1/5. 葱姜切末，五花肉切成小肉丁，加适量酱油或味达美，盐，少量老抽(也可不加，按个人口味添加即可)，撒入适量胡椒粉及五香面，按单方向搅拌肉馅直至搅拌均匀为止。
2/5. 用现成的馄饨皮包成馄饨。
3/5. 可将包好的馄饨放入冰箱冷藏，现吃现取。
4/5. 待馄饨煮熟时，可准备香菜少许切碎，即食紫菜适量，虾皮一小撮，盐和白胡椒粉适量放入碗中。
5/5. 馄饨煮熟时将其放入上述备好食材的碗中即可。
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、止消渴、润燥等功效；可与萝卜、茄子、白菜搭配；与香菜、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、舒张血管、缓解疲劳等功效；可与樱桃、明虾、基围虾搭配；与苦菊、杨梅、枣相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温中止呕、驱寒、促进消化等功效；可与慈姑、海蟹、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚损、润肺补肾、和血等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 鲜肉小馄饨热量2898 千卡
- 脂肪55.23 克
- 蛋白质25.27 克
- 碳水化合物68.8 克
- 钠100.7 毫克
- 钙78 毫克
- 铁2.57 毫克
- 钾630 毫克