| 香蕉牛奶燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 燕麦 | 克 | 311千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 257克 | 香蕉牛奶燕麦粥热量/卡路里469千卡 | |||
 热量469千卡，相当于吹长号134分钟消耗的热量...210 | |||||
香蕉牛奶燕麦粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1根）、燕麦（80克）、安佳纯牛奶（200毫升）、白糖（50克）
1/8. 备好食材
2/8. 香蕉去皮，切成片或粒
3/8. 纯牛奶倒入奶锅中，大火煮开
4/8. 加上白糖、燕麦片
5/8. 煮至软化浓稠
6/8. 拌匀舀起，添上香蕉即可食用
7/8. 成品图
8/8. 成品图
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、祛脂降压、预防高血压等功效；可与冰糖、川贝母、牛奶搭配；与土豆、酸奶、香芋相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、大便秘结、治疗便秘等功效；可与香蕉、小龙虾、对虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉牛奶燕麦粥热量469 千卡
- 脂肪7.23 克
- 蛋白质17.98 克
- 碳水化合物89.109999 克
- 钠3 毫克
- 钙59 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾787 毫克