红烧带鱼的热量和减肥功效

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红烧带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
带鱼	克	645千卡	127千卡	17.7克	4.9克
总量	508克	红烧带鱼热量/卡路里645千卡
热量645千卡，相当于仰卧起坐81分钟消耗的热量...480

红烧带鱼的做法共1个步骤

食材主料/辅料

带鱼（适量）

1/1. 食材:葱姜蒜，尖椒，盐，白糖，面粉，生抽，老抽，柠檬汁，料酒，调和油。
1.带鱼洗净、切断，用少量盐、柠檬汁腌制20分钟。
2.油烧热，将腌好的带鱼粘上薄薄的一层面粉放入油锅（尽量每块鱼都粘满），不停的翻动直至肉变黄。
3.将锅内多余的油倒出，放入备好的葱姜蒜、尖椒圈炒香，加入料酒、老抽、生抽、白糖，大火烧2分钟，放开水适量稍调小火焖5分钟直至汤变浓稠。