| 黄金南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 芝麻 | 克 | 517千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 900克 | 黄金南瓜饼热量/卡路里1710千卡 | |||
 热量1710千卡，相当于郑多燕减肥操285分钟消耗的热量...360 | |||||
黄金南瓜饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
早餐饼干（4袋）、南瓜（500克）、糯米粉（300克）、芝麻（100克）
1/9. 将南瓜上锅蒸25分钟，蒸熟晾凉，用勺子压碎，分次加入糯米粉，不停抓拌混合
2/9. 用的这个饼干，做出来甜度正好不用放糖
3/9. 将混合好的南瓜馅放在饼干上，注意不要太多
4/9. 将饼干盖上，用手将多余南瓜馅抹掉
5/9. 准备小碟滚一圈芝麻，注意南瓜馅的厚度大概两个奥利奥饼干后度
6/9. 成品图，这时架油锅烧热
7/9. 待油热后，关小火稍凉一下放入油锅炸，此时筷子每5秒翻一次面，注意小火翻面是为了防止饼干糊掉。
8/9. 全部炸好放在架子上晾凉
9/9. 成品图。超级好吃哦，耐保存，平时当点心零食都合适哦。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、通便、预防高血压等功效；可与排骨、燕麦、红枣搭配；与羊骨、荞麦、辣椒相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、健脾养胃、延年益寿等功效；可与香瓜、桑葚、枣（鲜）搭配；与苹果、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、护发、延年益寿等功效；可与核桃、梨、海带搭配；与鸡肉、鸡腿、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金南瓜饼热量1710 千卡
- 脂肪47.2 克
- 蛋白质27.8 克
- 碳水化合物109.3 克
- 钠9.1 毫克
- 钙796 毫克
- 铁23.1 毫克
- 钾503 毫克