| 哈哈哈哈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋黄 | 克 | 157千卡 | 328千卡 | 15.2克 | 28.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 384克 | 哈哈哈哈热量/卡路里1220千卡 | |||
 热量1220千卡，相当于对面舞271分钟消耗的热量...270 | |||||
哈哈哈哈的做法共13个步骤
食材主料/辅料
1/13. 备食材：
2个鸡蛋（蛋黄、蛋清分别打入两个碗里搅匀成蛋液）
2片吐司片去边擀平，
1根火腿肠去两头扒皮备用
1根香蕉扒皮拦腰断开备用。
2/13. 两片cheese 片扒皮放在擀平的吐司片上。
3/13. 火腿拦腰断放在吐司片边缘开始打卷，
4/13. 卷圆后，适当修剪规整，两根一样长短
5/13. 另取备好的香蕉裹蛋黄液
6/13. 另拿一个空盘，用厨房用纸擦干无水，倒入面包糠，把沾过蛋黄液的香蕉放盘里粘滚面包糠。
7/13. 香蕉沾好蛋液 裹好面包糠后备用，把剩余的蛋黄液倒入蛋清内搅匀，这个时候再把最早时间里裹的吐司卷滚蛋清液。（这样吐司卷和香蕉卷颜色和口感都会微有不同）
8/13. 锅内倒入食用油（我建议是新油，味道清新颜色也会鲜明）
9/13. 油温五成热后先放吐司卷，这个比香蕉抗炸。
10/13. 说实话，整个油炸的过程我和嫂子意见有出入，她认为该多炸会，我认为变色即可，所以炸出的食材是2个时段拿出来的。
11/13. 哝！我俩一人一盘，我的是颜色浅的，她的是深的，大家做的时候根据大家喜好啦！
12/13. 吃吧
13/13. 给你们看看原形“小黑熊怪”
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、预防高血压、均衡营养等功效；可与芝麻、牛奶、国光苹果搭配；与西瓜、香芋、酸奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋黄的热量328千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有避免智力衰退、增强记忆力、宁心安神等功效；与西梅相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、促进排便、大便秘结等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、冠心病、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 哈哈哈哈热量1220 千卡
- 脂肪133.43 克
- 蛋白质24.29 克
- 碳水化合物86.24 克
- 钠55.9 毫克
- 钙117 毫克
- 铁6.76 毫克
- 钾453 毫克