| 西红柿土豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 646克 | 西红柿土豆汤热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡，相当于剧院工作101分钟消耗的热量...180 | |||||
西红柿土豆汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、西红柿（2个）、洋葱（适量）
1/5. 土豆、西红柿和洋葱切成颗粒状
2/5. 先把西红柿放入锅中翻炒一段时间，等西红柿汁炒出来
3/5. 炒成西红柿泥啦～～哈哈
4/5. 倒入土豆、洋葱继续翻炒，然后加入适量的水慢慢煮
5/5. 煮的时间必须长一点，20分钟都不嫌长，这样能使汤汁浓稠，味道鲜美。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、降糖降脂、健脾利湿等功效；可与肥牛、黄瓜、豇豆搭配；与西红柿、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、祛雀斑、抗癌等功效；可与福寿鱼、茭白、圆白菜搭配；与红薯、鲇鱼、鱼头相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、促消化、消炎等功效；可与鸡蛋、羊肉、小米搭配；与黄豆、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿土豆汤热量302 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.8 克
- 碳水化合物29.14 克
- 钠11.7 毫克
- 钙40.7 毫克
- 铁1.41 毫克
- 钾688 毫克