| 牛奶鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 55千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 205克 | 牛奶鸡蛋羹热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于铅球40分钟消耗的热量...240 | |||||
牛奶鸡蛋羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛奶（130克）、鸡蛋（1个）、沃康山茶油（2克）、盐（适量）
1/7. 备齐材料
2/7. 鸡蛋打散搅匀
3/7. 加入牛奶搅匀
4/7. 加入山茶油
5/7. 加入盐搅匀
6/7. 上屉水开蒸7到10分钟
7/7. 出锅，用胡罗卜片和菜叶点缀下，OK啦！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、大便秘结、预防便秘等功效；可与草莓、香蕉、木瓜搭配；与巧克力、菠菜、红枣相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与明虾、小米面、桂圆肉搭配；与甲鱼 、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、清理胃水、消毒等功效；与小豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶鸡蛋羹热量158 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质21.37 克
- 碳水化合物16.82 克
- 钠10211.2 毫克
- 钙376 毫克
- 铁4.28 毫克
- 钾257 毫克