红枣山药莲子粥的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精、长志安神、养肺等功效；可与小麦、芥蓝、甘蔗搭配；与鲤鱼、笋瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、预防高血压、保肝护肝等功效；可与乌鸡、鹿茸、板栗搭配；与虾、鱼肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、强心安神、降血压等功效；可与茡荠、枸杞子、榛子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、润肠通便、活血祛瘀等功效；可与黑米、桂圆、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；