| 西兰花炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 基围虾 | 克 | 371千卡 | 101千卡 | 18.2克 | 1.4克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 611克 | 西兰花炒虾仁热量/卡路里503千卡 | |||
 热量503千卡，相当于堆木头101分钟消耗的热量...300 | |||||
西兰花炒虾仁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
基围虾（12个）、西兰花（I颗）、大蒜（3粒）
1/5. 把虾去壳去虾线，放入少量的盐和淀粉抓匀备用，西兰花掰成小块洗净焯水备用
2/5. 大蒜拍碎
3/5. 热锅倒油，先放入虾仁，待虾仁炒至变色
4/5. 再倒入西兰花，倒入适量的耗油，放入蒜粒，炒至西兰花断生，放入适量的盐就可出锅了
5/5. 开吃！！！
食材功效信息
基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强性欲、促消化、帮助消化等功效；可与豆苗、豆腐、鸡蛋搭配；与香菇、鸡肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、清热解渴、防癌等功效；可与墨鱼、胡萝卜、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、防癌症、帮助消化等功效；可与马齿苋、火腿、猪肉搭配；与蜂蜜、大葱、芒果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 西兰花炒虾仁热量503 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质24.6 克
- 碳水化合物37.13 克
- 钠214.6 毫克
- 钙194 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾780 毫克