| 肉松寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 413克 | 肉松寿司热量/卡路里606千卡 | |||
 热量606千卡，相当于健美操130分钟消耗的热量...280 | |||||
肉松寿司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
寿司醋（适量）、肉松（适量）、胡萝卜条（适量）、米饭（一小碗）、紫菜片（2片）、番茄酱（一包）
1/7. 提前用寿司醋跟盐，香油把米饭拌好，寿司帘用保鲜膜一裹，把紫菜片铺上
2/7. 米饭别弄太多，要不然不好卷
3/7. 放入肉松跟胡萝卜条
4/7. 边卷边看着别把寿司帘卷进去
5/7. 卷好后用手给捏紧点，要不然切的时候容易散
6/7. 把二头空的切点，然后切成1CM左右的片
7/7. 淋点番茄酱，就可以吃了
食材功效信息
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津开胃、润肠胃、滋阴等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、帮助睡眠、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、降血压、增强免疫力等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉松寿司热量606 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质27.04 克
- 碳水化合物120.65 克
- 钠39062 毫克
- 钙56 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾60 毫克