| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 719克 | 寿司热量/卡路里1196千卡 | |||
 热量1196千卡，相当于开货车184分钟消耗的热量...390 | |||||
寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫菜（几张）、萝卜根（几条）、肉松（少许）、黄瓜（一根）、香肠（2根）、鸡蛋（1个）、番茄酱 沙拉酱 寿司醋 盐（少许）、米饭（适量）
1/4. 把需要的食材切成如图这样，备用。
2/4. 把米饭摊在紫菜上，不要太厚，可以戴一次性手套用手来。然后把食材根据自己喜欢的顺序摆好，开始卷。用寿司帘一定要卷紧。然后切好，摆盘。
3/4. 摆好，可以在上面淋沙拉酱和番茄酱做点缀，蘸着吃也可以～
4/4. 成品～铛铛铛～寿司就好了，又快又好吃！
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防甲状腺肿大、促进生长发育、化痰软坚等功效；可与海带、紫甘蓝、墨鱼搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚、润肌肤、滋肝阴等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗肿瘤、健脑安神等功效；可与绿豆芽、墨鱼、鱿鱼搭配；与辣椒、柑橘、杏相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与基围虾、桂圆肉、生菜搭配；与鹅肉、消炎片、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量1196 千卡
- 脂肪59.99 克
- 蛋白质68.27 克
- 碳水化合物75.93 克
- 钠2566.1 毫克
- 钙171 毫克
- 铁11.15 毫克
- 钾1079 毫克