| 私房奶香南瓜小米羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 冰糖 | 克 | 79千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 5千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 770克 | 私房奶香南瓜小米羹热量/卡路里648千卡 | |||
 热量648千卡，相当于誊写282分钟消耗的热量...138 | |||||
私房奶香南瓜小米羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100克）、小米（150克）、水（500克）、安佳牛奶（250克）、冰糖（20克）
1/6. 材料图
2/6. 生南瓜加入少许水用手持棒搅拌成泥待用
3/6. 将洗净后的小米、南瓜泥、牛奶、冰糖、水倒入豆浆机中
4/6. 使用豆浆机制作米糊功能，25分钟左右即可。
5/6. 成品图
6/6. 近照，美美的早餐.....
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、降血压、驱蛔虫等功效；可与虾皮、绿豆、五花肉搭配；与木瓜、山药、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、防止泛胃等功效；可与红枣、苦瓜、鸡蛋搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、补中益气、祛脂降压等功效；可与银杏、五味子、银耳搭配；
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营养信息
- 私房奶香南瓜小米羹热量648 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物179.7 克
- 钠7.8 毫克
- 钙80 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾430 毫克