| 私房奶香南瓜西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 椰汁 | 克 | 231千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 冰糖 | 克 | 79千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 420克 | 私房奶香南瓜西米露热量/卡路里355千卡 | |||
 热量355千卡，相当于宗教舞71分钟消耗的热量...300 | |||||
私房奶香南瓜西米露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、安佳牛奶（150克）、西米露（50克）、水（100克）、冰糖（20克）、椰汁（100克）
1/8. 南瓜去皮去籽切簿片中火蒸10分钟至绵软
2/8. 利用蒸南瓜的时间煮西米露，西米露过水待煮
3/8. 小锅烧开水后一边搅拌一边放入西米露，在熬煮时小火不停的搅拌煮致基乎透明即可关火。
4/8. 将南瓜用手持棒（料理机）打成泥
5/8. 将南瓜泥、西米露、碎冰糖、椰汁一起混合搅拌小火煮开
6/8. 最后添加安佳牛奶再次小火煮开即可关火。
7/8. 成品图，美味营养的奶香南瓜西米露就做好喽
8/8. 成品图
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、护肝、解毒杀虫等功效；可与牛里脊、芦荟、红枣搭配；与皮皮虾、大花蟹 、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、养阴生津、化痰止咳等功效；可与银耳、莼菜、高粱搭配；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、生津利尿、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 私房奶香南瓜西米露热量355 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质4.7 克
- 碳水化合物113.1 克
- 钠59.1 毫克
- 钙41 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾621 毫克