脆皮炸鸡块的热量和减肥功效

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脆皮炸鸡块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸肉	克	334千卡	133千卡	19.40克	0.9克
黑胡椒粉	克	13千卡	251千卡	10.39克	3.26克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
辣椒粉	克	166千卡	263千卡	6.09克	8.69克
总量	325克	脆皮炸鸡块热量/卡路里517千卡
热量517千卡，相当于看电影517分钟消耗的热量...60

脆皮炸鸡块的做法共2个步骤

鸡胸肉（一块）、黑胡椒粉（适量）、盐（适量）、辣椒粉（适量）、白水或牛奶（适量）

1/2. 第一步鸡肉腌制鸡胸肉片成两片，切块，加入适量黑胡椒粉盐辣椒粉少许水腌制 20分钟以上时间越久鸡肉味道越好

2/2. 腌制好的鸡肉中加入普通面粉，用手把面粉捏挂在鸡肉上 3.把捏好面粉的鸡肉块放入凉水中或牛奶中过一下，重复第二部继续捏挂面粉 4 .炸鸡块开始油温不要太热小中火炸制鸡肉颜色变黄色，然后转中大火炸到金黄色即可 5.可以撒上喜欢的味道，孜然味黑胡椒味原味或番茄味

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、益五脏、补虚健胃等功效；可与冬瓜、豇豆、茶树菇搭配；与芹菜、菊花、兔肉相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛腥提味、防腐抑菌、祛腥等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、呵护咽喉、预防蛀牙等功效；与红豆沙、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；

辣椒粉的热量263千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有健脾胃、健胃、开胃消食等功效；可与小白菜、花菜、娃娃菜搭配；与猪肝、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；