| 蓝莓猕猴桃酸奶杯-真的好美味热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 724克 | 蓝莓猕猴桃酸奶杯-真的好美味热量/卡路里477千卡 | |||
 热量477千卡，相当于宗教舞95分钟消耗的热量...300 | |||||
蓝莓猕猴桃酸奶杯-真的好美味的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、猕猴桃（适量）、蓝莓（适量）
1/4. 酸奶打底，加入用破壁机做好的酸奶猕猴桃酱
2/4. 再加一层酸奶
3/4. 加入用破壁机做好的酸奶蓝莓酱
4/4. 慢慢享用吧
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防便秘、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、美容养颜、降低胆固醇等功效；可与杏、蛋黄、橙子搭配；与牛奶、河蚌、青蟹相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、改善视力、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 蓝莓猕猴桃酸奶杯-真的好美味热量477 千卡
- 脂肪3.63 克
- 蛋白质4.04 克
- 碳水化合物48.69 克
- 钠50.8 毫克
- 钙192 毫克
- 铁1.88 毫克
- 钾560 毫克