| 土豆泥沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 577克 | 土豆泥沙拉热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡，相当于剧院工作97分钟消耗的热量...180 | |||||
土豆泥沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、洋葱（半个）、黄瓜（半根）、玉米青豆胡萝卜丁（100克）
1/4. 土豆蒸熟约一小时，后碾压碎
2/4. 趁热加入洋葱，使其变软
3/4. 加入沙拉酱两勺，少许黑胡椒粉，糖一勺。搅拌均匀
4/4. 为使土豆泥够细腻，可加牛奶搅拌多次。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、利水消肿、美容等功效；可与醋、牛腩、豇豆搭配；与西红柿、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、防癌、延缓衰老等功效；可与羊肉、小米、西葫芦搭配；与黄豆、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、抗衰老、降血糖等功效；可与绿豆芽、虾米、木耳菜搭配；与杨梅、辣椒、花生酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥沙拉热量291 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物29.44 克
- 钠11.6 毫克
- 钙55 毫克
- 铁1.51 毫克
- 钾590 毫克