| 燕麦酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 总量 | 216克 | 燕麦酸奶杯热量/卡路里501千卡 | |||
 热量501千卡，相当于山地车60分钟消耗的热量...498 | |||||
燕麦酸奶杯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
早餐燕麦（半杯）、酸奶（半杯）、坚果（适量）
1/6. 麦片，我选择的是水果麦片，因为口感比较好
2/6. 家里只有碧根果了，其实还可以放其他的坚果的啦
3/6. 酸奶～蒙牛绝对没有给我广告费
4/6. 一只透明的杯子，因为这样好看呐
5/6. 一层燕麦，一层酸奶，一层坚果，堆堆堆
6/6. 这样咯，放冰箱冷藏一晚，明天早上就可以吃啦！
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、帮助消化、健发等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有预防疾病、抗癌、健脾胃等功效；
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营养信息
- 燕麦酸奶杯热量501 千卡
- 脂肪41.9 克
- 蛋白质14.5 克
- 碳水化合物42.1 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克