| 芝士焗番茄海鲜意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 1073克 | 芝士焗番茄海鲜意面热量/卡路里1885千卡 | |||
 热量1885千卡，相当于誊写820分钟消耗的热量...138 | |||||
芝士焗番茄海鲜意面的做法共15个步骤
食材主料/辅料
1/15. 全家福
2/15. 意面煮8分钟左右，下水加盐加几滴橄榄油。煮至没有硬心即可。
3/15. 煮面的时候，西红柿切小丁
4/15. 切好配菜，把玉米粒和籽虾焯熟。
5/15. 意面过凉水，口感更劲道。
6/15. 热锅下黄油块。这时候可以预热烤箱了，160度左右。
7/15. 依次洋葱，香菇。然后放西红柿丁翻炒。
8/15. 西红柿炒碎后放青椒和玉米粒。然后放入意面酱。这里如果放番茄酱就要在之后多放着盐，一点点糖。
9/15. 炒一会加水，让食材更好的融合。这时就可以把籽虾扒好将虾仁放入。
10/15. 加黑胡椒粉，加盐。尝起来偏咸才可以
11/15. 大火收下汤，不要太干，然后放入意面翻炒。
12/15. 炒好盛盘，放点罗勒碎。这里就是一道海鲜番茄意面。
13/15. 可是因为我们要增肥！更因为我们馋，接下来我们要放芝士了，我用的是马苏里拉芝士。
14/15. 放入预热的烤箱，我用的是上火，160度。时间就是到芝士融化有脆皮即可。
15/15. 成品，可以开动了。
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、帮助消化、清热生津等功效；可与鸡蛋、山楂、蜂蜜搭配；与青鱼、河蚌、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、开胃消食、健胃等功效；可与鸡翅、包菜、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、健胃保肝、延缓衰老等功效；可与胡萝卜、武昌鱼、鲤鱼搭配；与鹌鹑、明虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、降血脂、祛痰利尿等功效；可与苹果、猪骨、鸡蛋搭配；与蜂蜜、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗番茄海鲜意面热量1885 千卡
- 脂肪128.61 克
- 蛋白质50.37 克
- 碳水化合物203.87 克
- 钠11836.4 毫克
- 钙1001 毫克
- 铁10.02 毫克
- 钾971 毫克