| 私房奶香鸡蛋南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 淡奶油 | 克 | 437千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 319克 | 私房奶香鸡蛋南瓜羹热量/卡路里590千卡 | |||
 热量590千卡，相当于有氧拳击操59分钟消耗的热量...600 | |||||
私房奶香鸡蛋南瓜羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（150克）、鸡蛋（1个）、淡奶油（50克）、牛奶（50克）
1/7. 南瓜去皮去籽切簿片大火10分钟蒸熟。
2/7. 用料理机打成泥
3/7. 将南瓜泥倒入小锅中加入奶油，牛奶
4/7. 将鸡蛋液隔筛倒入小锅中
5/7. 完全搅拌均匀后，用小火慢慢煮，也煮也搅拌至煮开即可关火出锅。
6/7. 成品图
7/7. 成品图，很香甜喔！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、通便、降血压等功效；可与枣（鲜）、鲈鱼、枣搭配；与大花蟹 、苦瓜、荞麦相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、预防癌症等功效；可与西红柿、北极虾、海虾搭配；与菠萝、桔子、田鸡相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、促进代谢、增强活力等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、养颜、改善视力等功效；可与香蕉、甘蔗、黑豆搭配；与香椿、白砂糖、巧克力相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 私房奶香鸡蛋南瓜羹热量590 千卡
- 脂肪109.81 克
- 蛋白质20.77 克
- 碳水化合物10.32 克
- 钠448 毫克
- 钙347 毫克
- 铁3.18 毫克
- 钾618 毫克