| 芝士焗番薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 542克 | 芝士焗番薯热量/卡路里929千卡 | |||
 热量929千卡，相当于水中有氧健身操232分钟消耗的热量...240 | |||||
芝士焗番薯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
番薯（适量）、牛奶（适量）、黄油（适量）、芝士（适量）
1/5. 把番薯蒸熟后切半、把肉挖出
2/5. 挖出来的番薯肉加适量的牛奶、黄油、喜欢吃甜的也可以加点白糖一起搅拌成泥状
3/5. 搅拌后放入原来的番薯皮里、刷平、披上一片芝士片、或奶酪丝也可以
4/5. 放烤箱180度烤10分钟后取出刷层鸡蛋液再烤10分钟再刷、一共刷3次最后再烤15分钟、烤时外层包上锡箔纸避免外层烤焦、
5/5. 香喷喷的芝士番薯可以解解谗了
食材功效信息
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防骨质疏松、改善视力等功效；可与草莓、香蕉、黑豆搭配；与菠菜、杨梅、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、改善贫血、促进身体发育等功效；
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营养信息
- 芝士焗番薯热量929 千卡
- 脂肪101.4 克
- 蛋白质10.19 克
- 碳水化合物26.59 克
- 钠152.5 毫克
- 钙326 毫克
- 铁2.16 毫克
- 钾358 毫克
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