| 绿豆茶巾绞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 482克 | 绿豆茶巾绞热量/卡路里1680千卡 | |||
 热量1680千卡，相当于游泳168分钟消耗的热量...600 | |||||
绿豆茶巾绞的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿豆（200克）、红豆（100克）、冰糖（10颗）、炼乳（1勺）
1/6. 绿豆、红豆提前浸泡一夜，吸饱水分。
2/6. 将绿豆、红豆上锅蒸熟，红豆中放入冰糖同蒸，蒸至表面开花。（浸泡过的绿豆约蒸40分钟，红豆约蒸1小时）
3/6. 把绿豆碾成泥，拌入1勺炼乳，喜欢有嚼头的不用过筛，喜欢细腻的可以过一下筛。
4/6. 把保鲜膜铺在桌子上，取一勺绿豆泥压成圆饼状，里面包入适量的红豆。
5/6. 提起保鲜膜的四角，收口，将红豆紧紧裹住，并扭转几圈，再慢慢拆开保鲜膜即可。
6/6. 喜欢吃甜的小伙伴可以浇一些蜂蜜或者炼乳哦。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、通经脉、抑制荨麻疹等功效；可与燕麦片、大米、黑米搭配；与冬虫夏草、鱼头、棒子相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、治疗高血压、止吐等功效；可与粳米、南瓜、鸡肉搭配；与盐、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、润肺、润肺止咳等功效；可与莼菜、高粱、石榴搭配；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、强化骨骼、补充钙质等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 绿豆茶巾绞热量1680 千卡
- 脂肪10.53 克
- 蛋白质49.77 克
- 碳水化合物279.1 克
- 钠115.9 毫克
- 钙438 毫克
- 铁13.08 毫克
- 钾2399 毫克