| 盆栽酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 321克 | 盆栽酸奶热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡，相当于裸潜44分钟消耗的热量...420 | |||||
盆栽酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
奥利奥饼干（个人喜好）、香蕉（两到三根）、酸奶（一杯）
1/4. 准备好材料。水果可以选择家里现成有的，或者有点烂的。把烂的部分切了，用好的。
2/4. 香蕉切成片，奥利奥饼干用小刀把中间的夹心刮掉。装在放食品的马夹袋里，可以先用刀柄敲碎，在用勺子碾碎。刀柄敲的时候马夹袋会破，所以放在盘子里敲。
3/4. 奥利奥敲到这样就可以了
4/4. 先铺一层奥利奥碎末，再铺一层酸奶，再铺一层香蕉，再铺一层酸奶，再铺一层奥利奥。好吃！
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神除烦、预防便秘、治疗高血压等功效；可与川贝母、芝麻、国光苹果搭配；与香芋、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、提高免疫力、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 盆栽酸奶热量308 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质3.59 克
- 碳水化合物42.54 克
- 钠40.8 毫克
- 钙164 毫克
- 铁0.66 毫克
- 钾697 毫克