| 腊肉炒青笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 231克 | 腊肉炒青笋热量/卡路里1125千卡 | |||
 热量1125千卡，相当于粉刷375分钟消耗的热量...180 | |||||
腊肉炒青笋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青笋（一根）、腊肉（适量）、木耳（适量）、调料（适量）
1/6. 青笋洗干净 切薄片 备用
2/6. 腊肉蒸好切片 备用
3/6. 木耳水发好 备用
4/6. 热锅少许油 腊肉会编出些油 放入姜丝 放入腊肉 煸炒
5/6. 加入青笋 木耳煸炒 少许盐和蚝油 腊肉是咸的 盐不要多
6/6. 放入蒜片 辣椒丝 煸炒出锅
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有益气、补血、清肠胃等功效；可与枣、春笋、荸荠搭配；与鸭肉、鸭翅、红螺 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肉炒青笋热量1125 千卡
- 脂肪68.04 克
- 蛋白质18.68 克
- 碳水化合物8.55 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克