水果牛奶鸡蛋醪糟的热量和减肥功效

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水果牛奶鸡蛋醪糟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
白砂糖	克	244千卡	400千卡	0克	0克
醪糟	克	211千卡	100千卡	2.6克	0.2克
总量	631克	水果牛奶鸡蛋醪糟热量/卡路里759千卡
热量759千卡，相当于网球95分钟消耗的热量...480

水果牛奶鸡蛋醪糟的做法共3个步骤

食材主料/辅料

牛奶（特仑苏一盒）、鸡蛋（一个）、醪糟（常规勺子两勺）、水果麦片（适量）、辅料:黑白芝麻，枸杞，花生碎，葡萄干，甜杏仁片（适量）、香蕉（半根切片）、碱面（一小撮）、白砂糖（适量）、牛奶（特仑苏一盒）、鸡蛋（一个）、醪糟（常规勺子两勺）、水果麦片（适量）、辅料:黑白芝麻，枸杞，花生碎，葡萄干，甜杏仁片（适量）、香蕉（半根切片）、碱面（一小撮）、白砂糖（适量）

1/3. 先准备好材料，可以把辅料（黑芝麻，花生碎和杏仁片）先在平锅中炒一下，把香味炒出来放入碗里备用。
?然后，打好一个蛋液备用。（一定要提前打好，不然打的急了火候过了就不好了）
?再弄一小撮碱面备用。

2/3. 具体做法如下:
*将牛奶大火煮沸，倒入两勺醪糟（醪糟一定不能放多，标准大小的两勺），然后立刻转到小火，轻轻搅动。*微沸之后放入一小撮碱面，接着倒入蛋液开大火，等待三秒钟关火。

3/3. 关火后轻轻搅动，倒入碗里，加入香蕉片，白芝麻，我喜欢甜的，所以放了比较多的糖。享受这美味一刻！

食材功效信息

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美白、美容养颜等功效；可与黑豆、草莓、蜂蜜搭配；与番茄酱、雪莲果、酒相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与明虾、生菜、牡蛎搭配；与茶叶、兔肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；

醪糟的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、提神解乏、润肤等功效；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠道、清肠、止烦渴等功效；可与李子、苹果、芝麻搭配；与西瓜、香芋、红薯相克，同食可能会引起不适；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、增强免疫力、润肺生津等功效；

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