| 蔬菜千层饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 519克 | 蔬菜千层饼热量/卡路里936千卡 | |||
 热量936千卡，相当于采花312分钟消耗的热量...180 | |||||
蔬菜千层饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜汁（150克）、面粉（200克）、鸡蛋（4个）、牛奶（250克）、糖黄油（酌情添加）
1/5. 菠菜洗干净，控干水分。
2/5. 用榨汁机榨汁。
3/5. 用菜汁和面。
4/5. 所有食材混在一起变成糊，要调成稀稀的，平底锅抹油，把调好的糊糊摊成饼。如果家里有淡奶油，一层饼一层奶油叠起来，就可以了。
5/5. 再配上一杯柚子果汁。要不要这么香？
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、改善贫血、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与苋菜、茼蒿、羊排搭配；与糖精、消炎片、味精相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治疗便秘、美容养颜等功效；可与木瓜、桃、甘蔗搭配；与酒、红枣、橙子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜千层饼热量936 千卡
- 脂肪14.21 克
- 蛋白质30.67 克
- 碳水化合物66.62 克
- 钠191.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克