| 五蔬鸡蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 五蔬鸡蛋炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于有氧拳击操29分钟消耗的热量...600 | |||||
五蔬鸡蛋炒饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（适量）、洋葱（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、香葱（适量）、青豆（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/12. 所用食材
2/12. 黄瓜，胡萝卜，洋葱，切丁，青豆洗净备用
3/12. 香葱切段
4/12. 锅中放油
5/12. 先炒鸡蛋
6/12. 我直接把鸡蛋打在锅里，这样炒出的鸡蛋黄白分明很养眼。
7/12. 鸡蛋炒好了
8/12. 加入所有备料，蔬菜的，然后一起翻炒
9/12. 炒匀之后放进米饭接着不断翻炒
10/12. 根据个人口味加盐
11/12. 所有材料已熟，米饭已经全部炒散，香味四溢时就炒好了，最后撒上香葱碎出锅
12/12. 1
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止渴、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五蔬鸡蛋炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克