健康丘比蔬菜沙拉的热量和减肥功效

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健康丘比蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
紫甘蓝	克	22千卡	19千卡	1.2克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
丘比千岛酱	克	248千卡	468千卡	0.67克	43.33克
总量	902克	健康丘比蔬菜沙拉热量/卡路里579千卡
热量579千卡，相当于坐飞机579分钟消耗的热量...60

健康丘比蔬菜沙拉的做法共1个步骤

玉米粒（适量）、生菜（适量）、紫甘蓝（适量）、黄瓜（适量）、西红柿（适量）、丘比千岛酱（适量）

1/1. 将玉米粒放入锅中加水和糖煮熟，若是甜玉米味道更好。捞出玉米粒待用。
2.生菜撕成大片，紫甘蓝切成细丝，黄瓜切片，西红柿切块。
3.所有蔬菜放入一个大容器里，加入丘比千岛酱，搅拌均匀。
就这么简单，完成啦！

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脑、治疗高血压、防治冠心病等功效；可与山药、烤肉、牛膝搭配；与红螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、消脂减肥等功效；可与猪肝、大蒜、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、减肥、杀虫止痒等功效；可与虾米、鲤鱼、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、生津止渴、抗肿瘤等功效；可与虾米、绿豆芽、鱿鱼搭配；与菜花、上海青、草莓相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、抗衰老、润肠通便等功效；可与圆白菜、蜂蜜、西兰花搭配；与河蚌、土豆、南瓜相克，同食可能会引起不适；