| 南瓜蒸百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜蒸百合热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于乘双连雪橇8分钟消耗的热量...420 | |||||
南瓜蒸百合的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、百合（适量）、枸杞子（适量）、白砂糖（适量）
1/5. 材料：南瓜、百合、枸杞子适量
调味：白砂糖适量
2/5. 南瓜洗净起皮、瓤、切片，均匀摆在盘中；鲜百合掰小瓣，洗净，沥水，摆在南瓜上。
3/5. 撒上白砂糖、枸杞子。
4/5. 上锅蒸15-20分钟至熟即可。
5/5. 特点：香甜
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、清热解毒、益气等功效；可与红枣、虾皮、芦荟搭配；与西红柿、小白菜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜蒸百合热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克