| 土豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 670克 | 土豆焖饭热量/卡路里947千卡 | |||
 热量947千卡，相当于讲话526分钟消耗的热量...108 | |||||
土豆焖饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、蘑菇（若干）、米（适量）、葱段（2-3）、老干妈豆豉油辣椒酱（适量）、盐（适量）
1/6. 土豆洗净去皮切小块，蘑菇洗净切丁
2/6. 锅入油大火烧热，放入土豆蘑菇丁（其他配菜）略炒，转中火入老干妈（或其他酱料）、盐继续翻炒至土豆表面微焦后可关火。
3/6. 米洗净，把炒好的菜料和米（我又再加了两勺辣酱和几滴酱油）拌匀放入电饭锅里
4/6. 入葱段，加热水，正常做饭程序启动，人可以走开了。
5/6. 时间到，揭开锅盖！！铛铛铛铛~~~就是这么销魂！！！！
6/6. 焖饭快到碗里来！！！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、宽肠通便、补充营养等功效；可与醋、牛里脊、豇豆搭配；与圣女果、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进伤口愈合、止咳化痰、理气等功效；可与豆腐、木瓜、荷兰豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
葱段具有抗菌、缓疲劳、预防感冒等功效；
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营养信息
- 土豆焖饭热量947 千卡
- 脂肪2.94 克
- 蛋白质12.68 克
- 碳水化合物97.99 克
- 钠19.7 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾668 毫克